年をとると血の巡りが悪くなり、足腰が弱くなるが、なかでも ふくらはぎの温度が著しく下がり、血液の循環が悪化していることを、名古屋市立大医学部の蟹江良一助教授(リハビリテーション医学がサーモグラフィー装置を使って調べた。
逆に、ふくらはぎは脚の中で最も運動によって温度を上げやすいことも分かり、つま先立ち運動の脚全体への効果が確認された。
１７日から名古屋市で始まった 日本サーモロジー学会で発表される。
蟹江助教授は、微妙な体温差を測定できるサーモグラフィー装置を使い名古屋市内の老人保健施設に入所している20人(平均年齢83.1歳）と成人20人（34.5歳）の脚の温度を測定した。
この結果、成人では太ももの表と裏、すね、ふくらはぎの4つの部分の平均 温度にほとんど差がないのに対し、高齢者はふくらはぎの温度が極端に低く、最も高い太ももとの間で、平均1.75度の差がある事が分かった。
次に、高齢者に1日2回の自転車こぎなど、簡単な脚の運動を6週間続けてもらった。
すると、太ももなどでは運動後も0.1-0.4％しか温度が上昇しないのに、ふくらはぎは1.7％に相当する0.54度あがったという。
結果は、ふくらはぎリハビリに敏感なことを示しており、ふくらはぎを意識した運動が、足腰全体の血のめぐりに効果的なことが分かるという。
ふくらはぎを鍛えるためには、つま先立ち運動をゆっくり繰り返す、ベッドの上での足首の曲げ伸ばしなどが効果的という。
蟹江助教授は「従来はももの筋肉の訓練が積極的に行われてきたが、ふくらはぎこそが重要である事を科学的に実証できた」と話している。
ダイエット効果
つま先立ち歩きの秘密
ご使用方法
- このスリッパはかかとを踏まずに歩くので土踏まずを刺激
- さらに常に緊張感を維持し続けるので姿勢が良くなるのです。
- その上このスリッパの凄いところは常につま先立ちの状態でいられることです。
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つま先立ちのように持続的に筋肉を動かしているとそれが刺激になって脳から交感神経に信号が送られます。
この信号を受けてホルモンが分泌されリパーゼという酵素が活性化し脂肪が分解されるのです。
つまりつま先立ちでいるとダイエットの効果があるのです。 - ジョギング以上に足腰が強くなるつま先立ち歩き。
- なかなか下がらない糖尿病の人の血糖値がこのスリッパで大幅に下がった。
- つま先立ちをすれば能の老化防止の刺激が足から送られ物忘れもボケも防げる。
- ぜんそくを治すには呼吸器を強くするつま先立ち足踏みが非常に有効。
- しつこい肩こりもつま先立ちをすればすっかり解消する。
- 血圧を下げるには下半身の決行改善が急務で特にふくらはぎへの刺激が有効。
- 人間が直立するのに最も重要な中足指関節を刺激し、正しい姿勢に矯正する。
- つちふまずを発達させ、重心の後退現象を予防。
- 足首を細くし、ヒップからウエストラインをシェイプアップ。
- 腹筋力・足腰の強化、猫背の矯正。腰痛には特に効果的。
- つま先立ちで歩きで瞬発力が養われます。
- バランスをとるために、抗重力筋が鍛えられ、おなか、お尻、ふくらはぎの筋肉をひきしめる効果が期待できます。
- 膝をのばしたウォーキングスタイルでエレガントに。
- 第二の心臓（足のうらのツボ）を刺激します。
- 大地をつかむ理想のタコ足に。
- 体重を気にして、ダイエット気分。
- 足先をきちっと奥まで入れ、背筋をのばして履きます。
- はじめは、ふだん使っていない筋肉が鍛えられ、ふくらはぎやつちふまずに筋肉痛が出ます。初めての人は5分位から、無理のないよう、少しずつ慣らしましょう。
- 慣れたら時々、かかとを上げるようにします。
- 楽しく履いて、健康維持にお役立て下さい。
- 浴室など滑りやすい所での使用はさけて下さい。
- 階段などバランスのとりにくい所での使用は十分ご注意下さい。
- サイズのあったものを御使用して下さい。
