●基本的には足先をきちっと奥まで入れ、背筋を伸ばして履きます。
●はじめは、ふだん使っていない筋肉が鍛えられ、ふくらはぎや土踏まずに筋肉痛が出ます。
●無理のないよう少しずつ慣らしましょう。
●慣れたら、時々、かかとを上げるようにしましょう。
●履く時間が短い方は意識して足のつま先、おなか、お尻に力らを入れるのがコツです。
●楽しく履いて、健康維持にお役立て下さい。
●腰の負担を軽くし、腰と足とひざを強くする、ながら姿勢です。 意識して、おなか、お尻、内ももに力を入れましょう。 動作はバランスが大切です。
●台所しながら洗濯しながら、歯磨きしながら （動きやすく疲れない）
●新聞などを読みながら（時々、ひじでひざを押すと骨盤のずれを矯正できる）
●腰痛・生理痛や失禁の方に特におすすめします。
