月刊「健康」より抜粋

主婦の友発行の健康雑誌2月 2日発売「健康　2007年3月号」で元オリンピック選手、女優、アイドル、レスリング選手、医師等によってつま先立ちの驚異的健康効果が詳しく紹介されています
はいているだけで足首やウエストをキュッとシェイプアップ。
知らず知らずにダイエットを実現する魔法のような発明品です。
痩身のほかにも姿勢矯正やストレス緩和や腰痛解消など！

月刊「健康」より抜粋
主婦の友社発行健康'07 3
健康を願うすべての人に贈る総合健康雑誌。ダイエットを中心に、生活習慣病や肩こり・腰痛などのつらい症状まで、役立つ健康法と最新情報を見やすい誌面で紹介！

つま先立ちの驚異的健康効果 1

こんな悩みのときは迷わずつま先立ちをしよう！

膝痛

肌荒れ

腰痛

足太り

むくみ

タレ尻

冷え性

ドロドロ血液

若返り血管をつくるにはふくらはぎへの刺激が不可欠

　「老化は血管から」とはよく言われますが、血管の衰え＝動脈硬化が進むと、さまざまな生活習慣病が起こることは皆さんもご存じでしょう。　以前は、血管というものは衰え始めると、進行するばかりで改善されないと考えられていました。
しかし、生活習慣を変えるといってもどのようなことを行えばよいのか、いまいちピンとこない人も多いでしょう。

下半身の筋肉強化にもじつに有効なつま先立ち

　なかでも血管の若返りに抜群の効果を発揮するするのが、今回紹介する「つま先立ち」です。

　つま先立ちをすると、ふくらはぎにかなり大きな刺激を受けているのが実感できます。
じつは、このふくらはぎが血管若返りのたいへん重要なポイントなのです。
なぜ、ふくらはぎが血管アップの重要な部分かというと、ふくらはぎは別名「第二の心臓」と呼ばれ、下半身をはじめとする血液を全身に送り出す働きをしているからなのです。
ふくらはぎをよく動かして刺激すれば、筋肉が弛緩と収縮を繰り返し、そのたびに血液が押し上げられるのです。

この仕組みは、牛の乳搾りによく似ていることから「ミルキングアクション」（乳しぼり作用）と呼ばれています。
　ですから、つま先立ちを行ってふくらはぎを動かし、ミルキングアクションを活発にすることが、血管の若返りにつながるのです。
こうして血管が若返ることで、血流もアップし、冷え性や肌荒れ、足のむくみなどは短期間で改善することが期待できます。

　つま先立ちは、下半身の筋肉も耐えるので、膝痛や腰痛、股関節痛、アキレス腱の痛み、またタレ尻や足太りなどにもよく効きます。
応用編として「つま先立ち歩き」や「つま先立ち階段歩き」などもあります。

つま先立ちよりもさらに効果は高いので、ぜひ行ってみてください。

千曲中央病院名誉院長　吉松俊一　先生
千曲中央病院整形外科部長　吉松俊紀　先生

つま先立ちの驚異的健康効果 1

こんな悩みのときは迷わずつま先立ちをしよう！

膝痛

肌荒れ

腰痛

足太り

むくみ

タレ尻

冷え性

ドロドロ血液
太い足くびやふくらはぎの引き締め効果が抜群の「つま先立ち」で即美脚

このつま先立ちの効果としていちばん大きいものは、美脚効果でしょう。
足くびやふくらはぎ、太ももの筋肉やアキレス腱の周囲の筋肉を刺激して鍛える為、足全体が引き締まり、スリムな美脚をつくることが出来るのです。
姿勢もよくなりますから、背中や腰の痛みにもよく効きます。

そのほか、全身の代謝がよくなって血流もアップし、冷え性・肌荒れの解消や集中力が高まるといった効果も得られます。
女性にとくに多い尿失禁の改善にもつながります。

深堀ヨガスクール　深堀真由美先生