●腰の負担を軽くし、腰と足とひざを強くする、ながら姿勢です。　意識して、おなか、お尻、
内ももに力を入れましょう。　動作はバランスが大切です。
●台所しながら洗濯しながら、歯磨きしながら　（動きやすく疲れない）
●新聞などを読みながら（時々、ひじでひざを押すと骨盤のずれを矯正できる）
●腰痛・生理痛や失禁の方に特におすすめします。